(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 20x2 (STEP3)サポーティドスクワット 26x2 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 12ヶ月目に入りました。相変わらずニーリングプッシュアップはrep数増やさず筋肉を貯めてます。た…

(STEP1)ショートブリッジ 41x3 (STEP2)クロウスタンド 50s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 10x1 今日はクロウスタンドが安定してました。今日の感じだと55秒ぐらいまでは行けた気がします。さて、プリズナー…