無理に負荷を増量しなくてもいいのかも？ #プリズナートレーニング
- (STEP1)バーチカルプル 20x1
- (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1
- (STEP3)フラットベントレッグレイズ 22x3
- (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 28x3
- (STEP0)ネックフレクション 10x1
#カーディオトレーニング
- ジャンピングジャック 20s (+ rest 10s) x3
- バーピージャンプ 20s (+ rest 10s) x3
年賀状も書いたし、 今日の分のトレーニングも早々に終わらせました。 フラットベントレッグレイズは 順調に増量中。フロントチェーンを鍛えることで、背中（背骨）にも効いてきています。ふと思ったのですが、40代後半のトレーニングとしては、無理にトレーニング負荷増量を目指さなくても十分なのではないかとも思いました。
