クロウスタンドは集中力。 #プリズナートレーニング

• (STEP1)バーチカルプル 20x1
• (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1
• (STEP3)フラットベントレッグレイズ 31x2
• (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 23x3
• (STEP0)ネックフレクション 10x1
• (STEP1)ショートブリッジ 41x3
• (STEP2)クロウスタンド 55s
• (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s
• (STEP0)サイドネックフレクション 10x1

昨日の分も含めて、今日はじっくり取り組みました。クロウスタンドを55秒まで伸ばしました。このぐらいになると、筋力というよりバランスを取る集中力が大事になりますね。おそらくその集中してバランスを取ろうとすることで、インナーマッスルが鍛えられるのではないでしょうかね。上級の60秒もできなくはないですが、焦らず貯めていきます。