ウォームアップは大事ですね #プリズナートレーニング

• (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1
• (STEP3)ニーリングプッシュアップ 22x2
• (STEP3)サポーティドスクワット 28x2
• (STEP0)ネックエクステンション 11x1
• (STEP1)ショートブリッジ 42x3
• (STEP2)クロウスタンド 55s
• (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s
• (STEP0)サイドネックフレクション 10x1

昨日の分も含めて。始めるまでは「昨日の分は終わらせて、今日の分は半分ぐらいで…」と思っていたのに、結局フルメニューw。それどころか、プッシュアップ、スクワット、ショートブリッジ、それぞれ1rep増量。さらにクロウスタンドは1回目で55秒できなかったので、再チャレンジして55秒達成…って、そもそも2回やるって通常メニューの2倍だし。ちょっとやりすぎました。あ、2回目のクロウスタンドが楽だったのは、必要な筋肉が1回目で暖まったから…かと。戦略的にウォームアップを入れると良さそうです。