#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 23x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 5x1 (STEP3)サポーティドスクワット 24x3 (STEP0)ネックエクステンション 11x1 (STEPx)ブレスコントロール 10x1 …