仕上げのカーディオは、やっぱり気持ちいい #プリズナートレーニング
- (STEP1)バーチカルプル 20x1
- (STEP1.5)オーストラリアンプル 9x1
- (STEP3)フラットベントレッグレイズ 26x3
- (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 70x3
- (STEP0)ネックフレクション 10x1
#カーディオトレーニング
- ジャンピングジャック 20s (+ rest 10s) x3
- バーピージャンプ 20s (+ rest 10s) x3
#正座
- 正座 1分10秒
この2日、寝落ちしてNOトレだったので、再開ついでにカーディオも再開してみました。トレーニングの仕上げに息を上げる感じが気持ちいいです。レッグレイズ、STEP3上級クリアが見えてきました。手首は相変わらず痛いです。
