#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 9x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 26x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 70x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 #カーディオトレーニング ジャンピングジャック …