#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 22x2 (STEP3)サポーティドスクワット 21x3 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 #正座 正座 1分10秒 今日は遅くなったので、カーディオはお休みにしまし…