#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 22x2 (STEP3)サポーティドスクワット 22x3 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 #正座 正座 1分20秒 スクワット、順調に伸ばしてます。が、膝はあまり丈…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 9x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 27x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 75x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 (STEP2)ストレートブリッジ 10x2 (STEP3)ウォー…