2019-02-25 筋トレで柔軟性が上がる #プリズナートレーニング フィジカル フィジカル-筋トレ記録 #プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 28x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 75x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 #正座 正座 1分30秒 数日投稿が滞ってました。遅れもありながら、なんとか続いてます。とりあえず昨日のメニューをこなしておきます。腹筋はだいぶ余裕が出てきた感じです。寝転がる動作、トレーニング前のウォーミングアップ動作で、背中がポキポキ鳴ります。筋トレしかしてないのに、柔軟性が上がってる感覚。これがプリズナートレーニングの特徴。
