少しずつ増量してます。 #プリズナートレーニング
- (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1
- (STEP3)ニーリングプッシュアップ 23x2
- (STEP3)サポーティドスクワット 24x3
- (STEP0)ネックエクステンション 11x1
- (STEP1)バーチカルプル 20x1
- (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1
- (STEP3)フラットベントレッグレイズ 29x3
- (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 75x3
- (STEP0)ネックフレクション 11x1
- (STEP2)ストレートブリッジ 11x2
- (STEP3)ウォールハンドスタンド 30s
- (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s
- (STEP0)サイドネックフレクション 11x1
- (STEPx)ブレスコントロール 10x1
#正座
- 正座 1分50秒
この2日で3日分…みたいな記録です。プッシュアップは、まだ増量は難しそうです。スクワットは増量。オーストラリアンプルアップは、そろそろ増量してもよさそうです。ストレートブリッジは、少し安定してきました。ウォールハンドスタンドは、まだあまり余裕がないです。左手首もまだ少し痛いし…。
プリズナートレーニング外伝読んで、ディップを入れようかと思います。ブレスコントロールを最後に入れることにしましたが、10回は多いかな。
あ、正座、時間伸ばしました。2分までもう少し。
