新メニュー追加 #プリズナートレーニング
- (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1
- (STEP3)ニーリングプッシュアップ 23x2
- (STEPx)ジャックナイフディップス 5x1
- (STEP3)サポーティドスクワット 24x3
- (STEP0)ネックエクステンション 11x1
- (STEPx)ブレスコントロール 10x1
#正座
- 正座 1分50秒
1日目メニューに、新メニュー追加しました。名付けて「ジャックナイフディップス」。椅子を2つ向かい合わせに並べて、座面に手をついてディップスをやるのですが、完全に腕だけで支えるディップスが辛すぎる（できない）ので、前に伸ばした足を地面に付けて、少し体重を分散してやるところから始めます。
