(STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 30x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 21x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 (STEP1)バーチカルプルを「卒業」としました（w-upとして軽くやりますが）…