(STEP1)バーチカルプル 38x3 (STEP1)ショートブリッジ 38x3 (STEP2)クロウスタンド 50s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s 2日目メニューでやり残したバーチカルプルも繰越で。バーチカルプル、ブリッジともに増量。 クロウスタンド、今日はなん…

こんにちは。タイショーじんかわです。 プリズナートレーニングを始めて約11ヶ月、自重筋トレから通算で1年4ヶ月、まさかここまで続くとは思ってませんでした。なぜ続いてるか？考えてみましたが、おそらく いろいろ身体にいい影響が出てる からなんだと思い…

(STEP3)フラットベントレッグレイズ 29x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 30x2 昨晩のトレーニングです。 本当はバーチカルプルもやる日だったのですが、分割してやろうとしてたのに、ソファで寝落ちしてしまい、やらずじまいでした。 レッグレイズはコ…