(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 20x2 (STEP3)サポーティドスクワット 25x2 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1 (STEP3)フラットベントレッグレ…