はい。タイショーです。 今年1月から続けてる「プリズナートレーニング」。いろんな人に紹介していますが、ある方から「rep数を増やす目安ってどんな感じですか？」と聞かれたので、少し私なりの意見をまとめてみます。 本誌*1 の「PART3.セルフコーチになる…

(STEP1)ショートブリッジ 40x3 (STEP2)クロウスタンド 50s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 10x1 今日は早々にメニューをこなす。クロウスタンドは少し辛かったので分割で。ショートブリッジもいよいよ上級、…

こんにちわ。タイショーです。 遅くなりました。首のトレーニング方法、やっと準備ができましたので投稿します。遅くなったのは初めての動画編集でてこずったところがほとんどです。(笑) 結局満足いく編集はできていないのですが。。（３つ目なんて、サムネ…

(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 25x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 20x2 (STEP3)サポーティドスクワット 25x2 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 (STEP1)バーチカルプル 40x3 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 30x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(…