身体の変化 #プリズナートレーニング - 人生100年、マイペース大将

こんにちは。タイショーじんかわです。

プリズナートレーニングを始めて約11ヶ月、自重筋トレから通算で1年4ヶ月、まさかここまで続くとは思ってませんでした。なぜ続いてるか？考えてみましたが、おそらく

いろいろ身体にいい影響が出てる

からなんだと思います。（ずいぶんザックリした表現だけど…w）そのあたりを少し整理したいと思います。

結構言われますw。でも体重、体脂肪率の数値はあまり変ってません。ただ、自分の感覚でも確かに引き締まった感じはします。ほんと感覚的なんですが。

おじさんにもなると、肘や膝が痛かったりしたのですが、適切な負荷でトレーニングを続けることで、関節が鍛えられたのか、痛くなくなりました。

鳴るということは、固まっていた部分に柔軟性が出てきたということで、極端な表現をすると関節が若返ってきた…ということです。実際、軟骨あたりが鳴るということは、滑液というものが動くということらしく、新たな栄養素が軟骨に回り込むだそうです。

いろいろありますが、特に広がったのは肩甲骨です。胸を大きく広げられるようになりました。肩周りの動きが大きくなったことで、肩コリも全くないです。

逆三角形(っぽく)なったw

大きな声では言えませんが、少し…、少しね。脂肪もたっぷり付いてるので甘々なんですが、自分の中では変わってきてるのです。

で…、最近は「これをやめると、元に戻ってしまう…」という恐怖感から続けてる感じです。

今になって、「始める前に（体つきが変わる前に）写真撮っておけばよかった」と公開してます。そのぐらい、効果覿面です。

ゆるゆると始めても、効果ありますよ。おすすめです。