#プリズナートレーニング* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 20x2* (STEP4)ハーフスクワット 10x2* (STEP2)ストレートブリッジ 12x2* (STEPx)パイクプッシュアップ 10x1* (STEP3)ウォールハンドスタンド 40s* (ST…