安全第一で。 #プリズナートレーニング
#プリズナートレーニング
* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1
* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 20x2
* (STEP4)ハーフスクワット 10x2
* (STEP2)ストレートブリッジ 12x2
* (STEPx)パイクプッシュアップ 10x1
* (STEP3)ウォールハンドスタンド 40s
* (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s
#立甲
* 1set
昨日の分も。久々にウォールハンドスタンドやってみたけど、少し衰えてました。安全第一で少し短めに。その代わり、パイクプッシュアップで補強しておきました。肩甲骨はがしは相変わらずできませんが、肩周りのストレッチからコツコツと。
