「みんなで筋肉体操」の本みて、モチベアップ。 #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング
* (STEP1)バーチカルプル 30x1
* (STEP1.5)オーストラリアンプル 7x1
* (STEP4)フラットフロッグレイズ 9x2
* (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 50x4

#正座
* 正座 5分00秒

#立甲
* 1set

「みんなで筋肉体操」読んでモチベアップ。1つ1つを丁寧に。スッキリしました。