#プリズナートレーニング* (STEP1)バーチカルプル 30x1* (STEP1.5)オーストラリアンプル 7x1* (STEP4)フラットフロッグレイズ 8x2 #正座* 正座 5分00秒 #立甲* 1set オーストラリアンプル、ちょっとフォームがいい加減。勢いで上げてる感じなので、reps減ら…