#プリズナートレーニング(STEP1)バーチカルプル 20x1(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 100x3 #正座正座 5分00秒 最近首の右側が痛いです。首周りのトレーニングは控えめにして、軽く…