#プリズナートレーニング* (STEP1)バーチカルプル 30x1* (STEP1.5)オーストラリアンプル 7x1* (STEP4)フラットフロッグレイズ 9x2* (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 50x4 #正座* 正座 5分00秒 #立甲* 1set 「みんなで筋肉体操」読んでモチベアップ。1つ1…