正座もトレーニングします。 #プリズナートレーニング
- (STEP1)ショートブリッジ 45x3
- (STEP2)クロウスタンド 30s
- (STEP3)ウォールハンドスタンド 10s
- (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s
- (STEP0)サイドネックフレクション 10x1
#カーディオトレーニング
- ジャンピングジャック 20s (+ rest 10s) x3
- バーピージャンプ 20s (+ rest 10s) x3
#正座
- 正座 1分
今日から、足首の柔軟性強化のために「正座」を加えました。まぁ、正座ができないと何かと不便でしょう…ということもあります。1分ぐらいならなんとかできるので、ウォールハンドスタンドやカーディオのように、デイリーに組み込みます。1分ぐらいなら大したことないし…。ウォールハンドスタンドといえば、今日はなんだか不調でした。結局1回しかできてません。また明日。
