ウォールハンドスタンドをルーティンに。 #プリズナートレーニング
- (STEP1)バーチカルプル 20x1
- (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1
- (STEP3)フラットベントレッグレイズ 22x3
- (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 35x3
- (STEP0)ネックフレクション 10x1
- (STEP3)ウォールハンドスタンド 10s x2
#カーディオトレーニング
- ジャンピングジャック 20s (+ rest 10s) x3
- バーピージャンプ 20s (+ rest 10s) x3
カーフレイズ、増量単位を5repにしました。バイブルには早めに4setに分けて…とありますが、もう少し増量してからにします。ウォールハンドスタンド、強化トレーニングとして、ちょいちょい入れてみました。やっぱり一発で上がる上がらない…あります。「あ…できた！」という喜びを味わうように、続けてみます。
