正月太りもなんのその。 #プリズナートレーニング
- (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1
- (STEP3)ニーリングプッシュアップ 22x2
- (STEP3)サポーティドスクワット 28x2
- (STEP0)ネックエクステンション 10x1
- (STEP1)ショートブリッジ 44x3
- (STEP2)クロウスタンド 30s
- (STEP3)ウォールハンドスタンド 10s
- (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s
- (STEP0)サイドネックフレクション 10x1
#カーディオトレーニング
- ジャンピングジャック 20s (+ rest 10s) x3
- バーピージャンプ 20s (+ rest 10s) x3
昨日の積み残し含めて、2日分のメニューをこなしました。正月太りの重さは若干感じますが、体が暖まってきたら、動きも良くなります。特筆すべきは、ウォールハンドスタンド（壁逆立ち）がスムーズにできたこと…ですね。STEPまたぎなので「強化トレーニング」を入れたほうが、慣れが早いかもしれません。余裕があれば、ウォールハンドスタンドは、数秒でいいので、毎日やってみましょうか。
