なんだかんだ30分 #プリズナートレーニング
- (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1
- (STEP3)ニーリングプッシュアップ 22x2
- (STEP3)サポーティドスクワット 29x2
- (STEP0)ネックエクステンション 10x1
- (STEP3)ウォールハンドスタンド 10s
#カーディオトレーニング
- ジャンピングジャック 20s (+ rest 10s) x3
- バーピージャンプ 20s (+ rest 10s) x3
#正座
- 正座 1分
今日はスクワットを増量しました。ウォールハンドスタンドはなんとかできましたが、背中が攣りそうになったので、すぐに止めました…(^_^;)。これだけのメニューでどのぐらいの時間がかかるか測ってみましたが、休憩も含めて30分ぐらいですね。これ以上やると、時間を取りすぎて面倒になるので、このぐらいで抑えておきたいところです。
