#プリズナートレーニング
* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1
* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 18x2
* (STEPx)ジャックナイフディップス 7x1
* (STEP4)ハーフスクワット 8x2
* (STEPx)ネックエクステンション 12x1
#正座
* 正座 5分00秒
#立甲
* 1set
はい、長らくお休みしてましたが、再開します。だいぶ退化してるので、3割引のrepsでしばらく続けます。様子を見ながら増量しますが、以前の負荷は忘れてやり直します。
