#プリズナートレーニング* (STEP1)バーチカルプル 30x1* (STEP4)フラットフロッグレイズ 8x2* (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 60x4 #正座* 正座 5分00秒 #立甲* 1set 今日も今までのメニューより軽めに。いつもの6割ぐらいの負荷で。最近首が痛く、どう…