逆立ち、ケリが足りない。 #プリズナートレーニング
- (STEP1)バーチカルプル 20x1
- (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1
- (STEP3)フラットベントレッグレイズ 25x3
- (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 50x3
- (STEP0)ネックフレクション 10x1
- (STEP2)ストレートブリッジ 10x2
- (STEP2)クロウスタンド 30s
- (STEP3)ウォールハンドスタンド 10s
- (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s
- (STEP0)サイドネックフレクション 10x1
#正座
- 正座 1分
インフル開け、トレーニングのペースも少しずつ戻してます。レッグレイズ増量しました。オーストラリアンプルアップはもう1repできそうですが、まだ今のrep数で貯めます。ウォールハンドスタンドはとりあえずできましたが、まだあまりできません。焦らず続けましょう。カーディオは明日までお休みにします。
