背骨や頚椎の鳴らしすぎには注意 #プリズナートレーニング
- (STEP1)ショートブリッジ 50x3
- (STEP2)クロウスタンド 30s
- (STEP3)ウォールハンドスタンド 10s
- (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s
- (STEP0)サイドネックフレクション 10x1
#カーディオトレーニング
- ジャンピングジャック 20s (+ rest 10s) x3
- バーピージャンプ 20s (+ rest 10s) x3
#正座
- 正座 1分
スイム疲れも抜け、通常トレーニングでした。背骨から頚椎まで、すごく良く動くのですが、コキコキ鳴りすぎて危険です。気持ちよさ優先で動かすと、バキッと危険な鳴り方するので気をつけましょう。今日はウォールハンドスタンドが一発で決まりました。まだ気合を貯めないと上がらないのは、いまいちコツがつかめてないのかな…。頑張りましょう。
