#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 22x2 (STEP3)サポーティドスクワット 29x2 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 (STEP1)ショートブリッジ 45x3 (STEP2)クロウスタンド 30s (STEP3)ウォ…