「筋肉は裏切らない」 #プリズナートレーニング
- (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1
- (STEP3)ニーリングプッシュアップ 22x2
- (STEP3)サポーティドスクワット 29x2
- (STEP0)ネックエクステンション 10x1
- (STEP1)ショートブリッジ 45x3
- (STEP2)クロウスタンド 30s
- (STEP3)ウォールハンドスタンド 10s
- (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s
- (STEP0)サイドネックフレクション 10x1
#カーディオトレーニング
- ジャンピングジャック 20s (+ rest 10s) x3
- バーピージャンプ 20s (+ rest 10s) x3
#正座
- 正座 1分
昨日はついうっかり寝てしまったので、今日は2日分。今日のトレーニングには、いろいろすべてをぶつけてみました。とは言っても、いたずらに強度や回数を増やすのではなく、最後の1repまでフォームを崩さず、集中して、じっくりと、自分と向き合うように。ポール・ウェイド師匠曰く「監獄で、わたしを正気にとどまらせておいてくれたのがトレーニングだった」と。また、流行語大賞にノミネートした、筋肉体操の谷本先生曰くの「筋肉は裏切らない」。そんな言葉が頭に浮かんだトレーニングでした。
