#プリズナートレーニング
* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1
* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 19x2
* (STEP4)ハーフスクワット 9x2
* (STEP1)バーチカルプル 30x1
* (STEP4)フラットフロッグレイズ 9x2
* (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 50x4
#正座
* 正座 5分00秒
#立甲
* 1set
久々のランで固まった体を筋トレで解す。体を温めるってこんな感じかな。腰・背中・首の動きが良くなります。なお、カーフレイズは疲れを貯めないように、少し少なめにします。
