#プリズナートレーニング
* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1
* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 19x2
* (STEP4)ハーフスクワット 9x2
* (STEP1)バーチカルプル 30x2
* (STEP4)フラットフロッグレイズ 8x2
* (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 70x4
#正座
* 正座 5分00秒
#立甲
* 1set
だいぶサボってました。また始めましょう。最近首の痛みが激しいので、しばらくはバーチカルプルで僧帽筋・広背筋を温めるようにします。
